日々是好日

毎日の良い習慣を一つ始める!

2020-05-19

なぜやろうと決めたことができないか?

今年こそは早起きをしよう・・
今年こそはランニングをやろう・・・
夏までに何キロ痩せよう・・・・

なかなか決めたことができないでいることがあります。
その解決方法は『毎日の良い習慣を1つ始める』ことです!

では、なぜやろうと決めたことができないのか?
いくつもある理由の一つとして、人は違和感を嫌うからと言われています。

人の行動の多くは無意識で行動を起こしているものです。

その無意識の行動は、自分に抵抗が無いもの、違和感が無いためにおこなわれています。

良い行動であればそのまま続ければいいのですが、そうでなければ断ち切るべきです。その断ち切りに必要なものとして、今までと違う違和感のある習慣を取り入れます。

それも良いもの・・・、そして多くではなくまず一つ。

違和感のあるものですから多くを取り入れたら拒否反応を起こします。嫌だ、つらいと思ったらやめてしまいます。

そうならないようにまず一つ。多くの事をやるのは一つができてからで良いのです。

それでは良い習慣とは何でしょう・・・・

具体的な良い習慣とは

それは、なんでも良いのです。

・毎日決まった同じ時間に起きる
・毎晩日記を書く、それも1行だけ・・・
・朝、或いは晩にウォーキングをする
・朝起きたらストレッチを10分する
・朝起きたら瞑想を5分してみる

などなど、なんでも良いから自分に一つの違和感を与えましょう。

大事なことはその違和感を毎日続けること。例えできない日があっても、気にせず翌日から続けること(これ大事です!)

まずは1か月すると何かが変わるのが分かります。違和感ではなく無意識に近づくことを目指します。

3か月すると、他の事へ伝わるのが分かり始めます。

どうなるのか・・・?やってみるとわかりますよ!

ぜひ挑戦してみてください!

このブログでは、毎日自分が気づいたことを書いていきたいと思っています。

 

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