mami'sブログ

ルーティーンを作る。

2022-06-10

ルーティーン

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こんにちわ!

最近はインスタ更新に必死になりすぎて、ブログが疎かになっていました…

 

今日は、試合が近づいてきた子供たちのために、【ルーティーン】についてブログを書いてみます!

みんなも【ルーティーン】という言葉は知っていると思うけど、しっかり取り入れられている子はまだ少ないんじゃかな〜と思います。

ルーティーンは試合前や試合中の自分を立て直したい時や、より高めたい時にとても大切で、私自身もルーティーンを取り入れています。

 

でも、私のように試合数を経験していないみんなは、自分の力を最大限引き出すためのルーティーン(試合中)を確立出来ていない子が多いと思います。

 

なので、そんな子供達の為に空手をしている時のルーティーンというより、もっと大切な、試合までの私生活においてルーティーンを作り出すことをオススメします!

 

みんなは試合当日、朝早く起きて家でストレッチしてみたり、試合前は軽い食事(ウイダー)にして音楽を聴いてみたり…こういう試合用の生活をする子が多いんじゃないかな?と思います。

もちろん、それは試合に向けての調整でとっても大事な事です。

 

しかし!!!!

一番大切な事はそれを‘‘いつから取り入れるか’’です。

 

試合当日だけその生活をすると、いつもと違う生活リズムに身体が無意識に驚いてしまって、普段よりリラックス出来なくなってしまいます。

 

それをなくす為に全国大会までの1ヶ月半、試合当日にするであろうことを想定し、試合に合わせたリズムを習慣化してみてください。

それだけで、試合当日の無駄な緊張感は少なくなるはずです!

 

私もあと一ヶ月で東日本実業団、全国大会と試合が2週続くので、まずは生活面だけでも万全に整えていきたいと思っています!

みんなで一緒に頑張りましょう\(^o^)/

 

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